Booglichaam houd (Superman, Arch body hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je buik liggen, met de benen gestrekt en de armen recht boven je hoofd.
  2. Span je onderrug aan om je borst, armen, benen en dijen van de grond te tillen. Alleen je buik mag de grond raken.
  3. Het hele lichaam is aangespannen en vormt een mooie halvemaanvorm.
  4. Houd die positie vast voor tijd.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting