Bonjour pigeon (Pigeon good morning)

Technique

1. Commencez dans une position Bent-leg pigeon , avec une jambe tendue vers l’arrière et l’autre pliée devant vous.
2. Retirez vos mains du sol et relevez votre poitrine. Sentez l’étirement dans les fléchisseurs de la hanche de votre jambe arrière.
3. Penchez-vous en avant et touchez votre jambe avant avec votre poitrine. Concentrez-vous sur la flexion des hanches et le maintien du dos droit.
4. Remontez votre poitrine et répétez l’opération plusieurs fois, puis faites l’autre côté.

Exercices similaires

• Pose du pigeon
• Pigeon avec support de bloc
• Lunge tap and open
• Pose du lotus vers le haut
• L-sit en lotus

Équipement

• Sol (mains ou corps)