Binnenkrap (Naar binnen gerichte halve maan trappen, Inside kick, Inward crescent kick)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga staan en breng je dekking omhoog (ellebogen gebogen en dicht bij je lichaam, handen voor je gezicht).
  2. Plaats je benen versprongen zodat je werkbeen aan de achterkant is.
  3. Zwaai met je achterste been om een boog te beschrijven die van de buitenkant naar de binnenkant van de middellijn van je lichaam gaat.
  4. Keer terug naar de startpositie en herhaal dit zo vaak als gewenst, wissel dan van kant.

Houdingstips

  1. Stel je een doelwit voor je voor, dat je zijwaarts zou moeten raken met de binnenkant van je voet.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting