Buitenkrap (Naar buiten gerichte halve maan trappen, Outside kick, Outward crescent kick)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga staan en breng je dekking omhoog (ellebogen gebogen en dicht bij je lichaam, handen voor je gezicht).
  2. Plaats je benen versprongen met je werkbeen achter.
  3. Zwaai je achterste been om een boog te beschrijven die van binnen naar buiten gaat van je lichaamsmiddenlijn.
  4. Keer terug naar de startpositie en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen, wissel dan van kant.

Houdingstips

  1. Stel je een doelwit voor je voor, dat je zijwaarts zou moeten raken met de buitenkant van je voet.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting