Ondersteunde voorwaartse beenzwaai (Assisted front leg swing)

Techniek

1. Houd je vast aan een steun voor evenwicht.
2. Sta op één been en zwaai het andere been omhoog voor je.

Houdingstips

1. Begin met een kleine bewegingsuitslag, en naarmate je spieren warmer worden, verhoog je de hoogte waartoe je het voorste been zwaait om geleidelijk je huidige maximale bewegingsuitslag te bereiken.
2. Probeer je benen gestrekt te houden.

Vergelijkbare oefeningen

• Buitenkrap
• Binnenkrap
• Voorwaartse zwieptrap
• Ondersteunde zijwaartse beenzwaai
• Voorwaartse duwtrap

Uitrusting

• Grond (staand)