Voorwaartse duwtrap (Front push kick)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga staan en breng je dekking omhoog (ellebogen gebogen en dicht bij je lichaam, handen voor je gezicht).
  2. Plaats je benen versprongen, zodat je werkbeen achter staat.
  3. Breng je been naar binnen terwijl je die knie buigt, duw dan explosief die hiel naar voren in een rechte lijn.
  4. Keer terug naar de startpositie en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen, wissel dan van kant.

Houdingstips

  1. Stel je een doelwit voor je voor, dat je met je hiel zou moeten raken om het van je af te sturen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting