Biceps brachii (uzun baş)

Parçası: Biseps

En iyi egzersizler

  1. Ağırlıklı önkol supinasyon ve pronasyon
  2. Halter üst önkol rotasyonu
  3. Kettlebell ile önkol süpinasyon
  4. Baston önkol rotasyonu

Eklemlerin hareketleri