Biceps brachii (kepala panjang)

Bagian dari: Biceps

Latihan terbaik

  1. Supinasi dan pronasi lengan bawah dengan beban
  2. Rotasi lengan bawah bagian atas dengan dumbbell
  3. Supinasi lengan bawah dengan kettlebell
  4. Rotasi lengan bawah dengan tongkat

Gerakan sendi