Biceps brachial (chef long)

Meilleurs exercices

1. Supination et pronation des avant-bras avec poids
2. Rotation avant-bras haltère en haut
3. Supination des avant-bras avec kettlebell
4. Rotation des avant-bras avec bâton

Mouvements articulaires

• Supination poignet
• Flexion vers l'avant de l'épaule