Berdiri bahu didukung (Supported shoulder stand)

Otot

• Serratus anterior

Teknik

1. Basis berbaring telentang dengan lengan direntangkan, tangan sejajar dengan bahu, dan lutut ditekuk.
2. Flyer berdiri dengan satu kaki di setiap sisi pinggul basis, membungkuk ke depan, meletakkan tangan di paha basis, dan membawa bahu ke tangan basis.
3. Flyer meletakkan satu kaki di paha atau lutut basis, lalu kaki yang lain, mana saja yang nyaman untuk keduanya.
4. Flyer perlahan mengangkat satu kaki pada satu waktu ke posisi tuck dan, setelah keduanya nyaman, meluruskan kaki di atas kepala.
5. Untuk keluar, flyer membawa kaki kembali ke lutut atau paha basis dan turun satu kaki pada satu waktu.

Tips bentuk

1. Base menjaga Joint stacking dan menahan flyer di Box mereka, mendorong bahu ke tanah.
2. Flyer menjaga Hollow body dan Pelvic tilt posterior sepanjang waktu, mengelola berat badan ke arah lutut base.

Latihan Serupa

• Busur di tangan
• Berdiri bahu terbalik pasangan
• Berdiri bahu pasangan
• Burung belakang di tangan
• Jedi crawl

Peralatan

• Pasangan Latihan