Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie ein Widerstandsband knapp unter Brusthöhe vor sich und beugen Sie die Ellbogen.
Ziehen Sie das Band horizontal auseinander, bewegen Sie Ihre Hände zu den Seiten und nach hinten und drücken Sie leicht auf das Band unter Ihrer Brust.
Halten Sie kurz inne und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps zur Ausführung
Greife deine Schulterblätter an und drücke sie am Ende der Bewegung zusammen, während du das Band auseinanderziehst.
Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie schnelle oder ruckartige Bewegungen.