Befestigen Sie ein Band auf Ellbogenhöhe und stellen Sie sich senkrecht dazu.
Halten Sie das Band mit der Hand, die am weitesten vom Ankerpunkt entfernt ist, vor Ihrem Bauch und treten Sie weg, um das Band auf Spannung zu bringen.
Ziehen Sie das Band von Ihrem Körper weg, indem Sie Ihre Schulter nach außen rotieren.
Tipps zur Ausführung
Halte deinen Ellbogen eng am Körper, du kannst etwas zwischen deinem Arm und deiner Seite halten, um Rückmeldung zu bekommen.
