Platzieren Sie einen Short resistance band um Ihre Oberschenkel, knapp über den Knien.
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen leicht nach außen gedreht, und halten Sie die Spannung im Band aufrecht.
Halten Sie Ihre Brust oben und den Rumpf angespannt und senken Sie sich in eine Deep squat Position, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und halten Sie die Spannung auf dem Band.
Tipps zur Ausführung
Behalten Sie eine neutrale Wirbelsäule bei und spannen Sie Ihren Rumpf während der gesamten Übung an.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie beim Hocken in einer Linie mit Ihren Zehen verlaufen.
Halten Sie das Widerstandsband konstant gespannt, indem Sie Ihre Knie während der gesamten Bewegung dagegen drücken. Lass deine Knie nicht nach innen fallen.