At yürüyüşü (Horse walk)

Kaslar

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis

Teknik

1. Çok geniş, derin bir çömelme ( Horse stance ) pozisyonuna girin.
2. Bu alçak pozisyonu koruyarak, geniş adımlar atarak ileri doğru yürüyün.

Form ipuçları

1. Yürüyüş boyunca mümkün olduğunca alçakta kalın.
2. Dizlerinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutun.

Benzer Egzersizler

• Yarım okçu çömelmesi
• Yürüyüş hamlesi
• Geniş squat good morning
• Diz çökerek hamle kaldırışları
• Ördek yürüyüşü

Ekipman

• Zemin (ayakta)