Assistierter Springender Pistol Squat (Assisted jumping pistol squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Halten Sie sich an einigen Riemen oder Ringen fest und treten Sie einen Schritt zurück.
  2. Mache eine Kniebeuge auf einem Bein und springe explosiv hoch.
  3. Das Bein, das nicht benutzt wird, wird immer gerade gehalten und berührt nicht den Boden.
  4. Passen Sie die Länge der Gurte und Ihre Position so an, dass sie unter Spannung stehen, wenn Ihr Körper leicht nach hinten geneigt ist.

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