Armcirkels (Arms circles)
Vaardigheden
Techniek
- Sta met je voeten op schouderbreedte en maak grote verticale cirkels met je gestrekte armen.
- Probeer je armen ver naar achteren te brengen.
- Voer rotaties zowel voorwaarts als achterwaarts uit; elke rotatie telt als één herhaling.
Houdingstips
- Behoud een ontspannen maar actieve houding gedurende de hele oefening.
- Houd je core spieren licht aangespannen en vermijd het hol trekken van je rug.