Arco de piernas cruzadas con brazos detrás (Progresión de mudra de yoga, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

Técnica

1. Desde una posición sentada con las piernas al frente, cruza las piernas.
2. Lleva los brazos hacia atrás y sujeta los codos contrarios.
3. Inclínate hacia adelante con la espalda recta.

Consejos de forma

1. Sigue enraizando los isquiones mientras te pliegas hacia adelante.

Ejercicios similares

• Flexión hacia adelante con una pierna plegada elevada
• Apertura de cadera en medio arrodillado
• Rana vertical con apoyo
• Arco de loto atado
• Rana vertical

Equipo

• Suelo (manos o cuerpo)