Sentado com as pernas estendidas à frente, joelhos e pés juntos, incline-se a partir dos quadris e alcance para segurar os dedões dos pés com os dois primeiros dedos e o polegar.
Inspire para levantar o peito e estender a coluna, depois expire e baixe o peito e a cabeça em direção às canelas qualquer quantidade.
Dicas de formulário
Mantenha as pernas retas e articule a partir dos quadris.
