Agachamento arqueiro com tapa no chão (Tapa no chão na postura de meio agachamento, Archer squat floor slap, Pubu Lunbi, Slap the floor while in half squat stance)
Este exercício combina Twisting arm circles com Deep archer squat ; consulte estes dois exercícios para obter os detalhes do formulário.
Execute um Twisting arm circles e quando um braço descer para o lado, dobre a perna oposta.
O movimento dos braços deve parar abruptamente quando chegar ao fundo do Deep archer squat , com o braço inferior apontando para o pé da perna reta, e o outro braço apontando para cima na direção oposta.
Em seguida, inverta o movimento dos braços para fazer o outro lado e continue alternando.