Afundo com argolas (Ring Lunge, Rings split squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque um anel perto do chão e coloque o topo de um pé dentro dele.
- Dobre a perna da frente e deixe a perna de trás deslizar para trás, até que o joelho traseiro quase toque o chão.
- Empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
- Limite a curvatura na perna traseira; Quanto mais reto for, mais alongamento você terá em seus flexores de quadril.
- Procure obter os quadris o mais baixo possível para aumentar o alongamento.
- O pé da frente deve estar virado para a frente e o joelho da frente deve viajar para a frente, em linha com os dedos dos pés.