Afnemende Pushup (Decline pushup)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Serratus anterior

Techniek

1. Plaats je voeten op een verhoogd oppervlak en je handen op de grond, in een Plank positie.
2. Voer een Pushup uit.

Houdingstips

1. De lichaamspositie kan ervoor zorgen dat je je rug hol trekt tijdens het zakken; weersta die verleiding en behoud een posterieure Pelvic tilt .
2. Gebruik Parallettes om te voorkomen dat je de bewegingsuitslag moet verminderen vanwege de lichaamspositie.

Vergelijkbare oefeningen

• Schuine diamant pushup
• Oploop vingertop push-up
• Lage dubbele push-up
• Stabiliteitsbal incline push-up
• Gewogen push-up

Uitrusting

• Verhoogd oppervlak