Adduction de la hanche avec bande (Banded hip adduction)
Arbre de compétences
Technique
- Fixez une bande élastique à hauteur de cheville et tenez-vous de côté par rapport au point d'ancrage.
- Passez la bande autour de la cheville de la jambe la plus proche du point d'ancrage.
- Tirez la jambe munie de la bande en travers de votre corps vers le côté opposé.
Conseils de forme
- Gardez la jambe de travail tendue et la jambe d'appui légèrement fléchie pour la stabilité.