Adduction de hanche allongée (Élévations latérales en position couchée, Lying hip adduction, Side-lying leg lifts)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le côté et croisez la jambe du dessus par-dessus celle du dessous, en posant le pied au sol.
- Levez la jambe du dessous tendue du sol aussi haut que possible.
- Abaissez-la avec contrôle et répétez.
Conseils de forme
- Gardez la jambe de travail complètement tendue.