Abdominal flexor de quadril (Hip flexor crunch)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se transversalmente em um banco com um pé firmemente preso por um peso ou barra horizontal, o outro joelho elevado em direção ao peito
- Incline-se lentamente para trás com as costas retas até ficar pelo menos paralelo ao chão
- Flexione os quadris para retornar à posição vertical, impulsionando o movimento a partir da perna fixa
Dicas de formulário
- Mantenha a coluna neutra durante todo o movimento