Лежа на спине (положение лежа на спине), вытяните руки от плеч ладонями вверх и на небольшом расстоянии от бедер.
Позвольте ногам и стопам расслабиться в этом положении, с пальцами ног, слегка направленными наружу, и на ширине бедер или чуть шире.
Положите голову на центр затылка.
Снимите любое напряжение от головы до кончиков пальцев ног и отдохните.
Советы
Отрегулируйте лопатки под собой так, чтобы было пространство между ушами и плечами, и почувствуйте, что можете полностью дышать грудью с каждым вдохом.
Снимите любое напряжение с плеч, бедер, живота, рук и ног.
Расслабьте челюсть.
Позвольте дыханию найти естественный, мягкий ритм.
