ストラドルロールバックからパンケーキ (仰向けの開脚のポーズから開脚前屈, スプタ・コーナーサナからウパヴィシュタ・コーナーサナ, Straddle roll-back to Pancake, Reclining Angle Yoga Pose to Wide-Angle Seated Forward Bend, Supta Konasana to Upavistha Konasana)

• flexibility
• balance