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हाई नीज
(High knees)
strength
cardio
प्रगति
जंपिंग टैप फुट क्रॉसिंग फ्रंट
एक पैर हिंज हॉप
फ्लाइंग घुटना लंज
प्रतिगमन
नी टू एल्बो ट्रंक ट्विस्ट्स