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शुरुआती फॉरवर्ड फोल्ड
(Beginner forward fold)
strength
flexibility
प्रतिगमन
उपवर्द सलुट
घुटने-सपोर्ट हाफ फॉरवर्ड बेंड
बेंट-लेग्स फॉरवर्ड फोल्ड टू एंकल्स