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व्यायाम
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नेक फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन
(यस-यस, Neck flexion and extension, Yes-yes)
strength
flexibility
प्रगति
असिस्टेड रेसलर ब्रिज
असिस्टेड फ्रंट नेक ब्रिज फ्रंट और बैक
गर्दन वार्मअप