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व्यायाम
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डिक्लाइन होलो प्लैंक ब्लॉक वॉक
(Decline hollow plank block walk)
strength
प्रगति
डिक्लाइन पाइक स्टैंड ब्लॉक वॉक
प्रतिगमन
एक-बाँह प्लैंक
एक बांह स्कैपुलर पुशअप