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व्यायाम
› ऊंचा एड़ी उष्ट्रासन
ऊंचा एड़ी उष्ट्रासन
(Raised ankles camel pose)
flexibility
प्रगति
ऊँठ मुद्रा
प्रतिगमन
कूल्हे के सहारे उष्ट्रासन
ब्लॉक का सहारा उष्ट्रासन