وضعية الضغط على الكتفين مع تشبيك الكعبين

وضعية الضغط على الكتفين مع تشبيك الكعبين (بوجابيداسانا مع تشبيك الكعبين, Shoulder-Pressing Pose with heel hook, Bhujapidasana pose with heel hook)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل