Calistree
›
تمرينان
› ميل البلانش الديناميكي
ميل البلانش الديناميكي
(Dynamic planche lean)
strength
تقدمات
ذراع الرقاقة المتقدمة
رافعة البلانش بالساق الواحدة
بلانش ممدودة
البلانش الملتف
بلانش الأرجل المثنية بمباعدة
بلانش الأرجل المثنية بقدم واحدة
تراجعات
بلانك بالأصابع إلى الوراء
تنويعات
انحناء البلانك