عقلة بذراع واحدة مع الإمساك بالمرفق

عقلة بذراع واحدة مع الإمساك بالمرفق (عقلة بيد واحدة بمساعدة متقدمة, Elbow-grab one-arm pullup, Advanced assisted one-hand pullup)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل