طي جانبي مستلقٍ (تمدد جانبي مستلقٍ, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Name: طي جانبي مستلقٍ demo
Uploaded: 2026-06-05T16:41:32.126Z
Duration: 19 s
Description: شجرة المهارات: طي جانبي مستلقٍ. تقدمات: Rolling compression, Straddle roll-back to Pancake, Double Toe Hold, Bent-legs transition Double Toe Hold. تراجعات: طي جانبي مستلقٍ.