Calistree
›
تمرينان
› صف الأكتاف
صف الأكتاف
(صف الأكتاف الأفقي, ارتداد لوح الكتف في الصف, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)
strength
تقدمات
صف أفقي
دوائر الكتف بلانك المعلقة
صف الجسم الأوفقي باستخدام القبضة المشبكة
صف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية
التجديف الأفقي باستخدام الحلقات
تراجعات
لوح الخشب المعلق