صف الأكتاف (صف الأكتاف الأفقي, ارتداد لوح الكتف في الصف, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

Name: صف الأكتاف demo
Uploaded: 2026-06-05T16:27:12.063Z
Duration: 6 s
Description: شجرة المهارات: صف الأكتاف. تقدمات: صف أفقي, دوائر الكتف بلانك المعلقة, صف الجسم الأوفقي باستخدام القبضة المشبكة, صف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية, التجديف الأفقي باستخدام الحلقات. تراجعات: صف الأكتاف.