سكوات التنين بمساعدة اليد مع الإمساك بالقدم

سكوات التنين بمساعدة اليد مع الإمساك بالقدم (وضعية الجندب الصغير, بالا بارشفا بوجا داندآسانا, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل