رفع الأوزان في وضع علوي بذراع واحد (Single dumbbell overhead press, Shoulder press)

Name: رفع الأوزان في وضع علوي بذراع واحد demo
Uploaded: 2026-06-05T16:30:33.589Z
Duration: 19 s
Description: شجرة المهارات: رفع الأوزان في وضع علوي بذراع واحد. تقدمات: رفع الدمبل العلوية, تمرين دفع العلوي بالدمبل, ضغط آرنولد, التناوب في ضغط آرنولد, One-arm clean and press, One-arm clean, squat and press. تنويعات: تمرين العلوي بكتلة واحدة.