رفع أمامي (Front raise)

Name: رفع أمامي demo
Uploaded: 2026-06-05T16:33:26.104Z
Duration: 12 s
Description: شجرة المهارات: رفع أمامي. تنويعات: تمرين الرفع الأمامي بالشريط, تمرين الرفع الأمامي بالبار, الحمل الأمامي باستخدام دمبل.