Calistree
›
تمرينان
› ذراع الرقاقة المتقدمة
ذراع الرقاقة المتقدمة
(Advanced tuck planche)
strength
تقدمات
رافعة البلانش بالساق الواحدة
بلانش الأرجل المثنية بقدم واحدة
تراجعات
انحناء البلانك
البلانش الملتف
رفع بلانش البطن
ميل البلانش الديناميكي