ذراع الرقاقة المتقدمة (Advanced tuck planche)

Name: ذراع الرقاقة المتقدمة demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:34.724Z
Duration: 11 s
Description: شجرة المهارات: ذراع الرقاقة المتقدمة. تقدمات: رافعة البلانش بالساق الواحدة, بلانش الأرجل المثنية بقدم واحدة. تراجعات: ذراع الرقاقة المتقدمة, ذراع الرقاقة المتقدمة, ذراع الرقاقة المتقدمة, ذراع الرقاقة المتقدمة.