دوران داخلي من التعلق (Hanging internal rotation)

Name: دوران داخلي من التعلق demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:00.920Z
Duration: 18 s
Description: شجرة المهارات: دوران داخلي من التعلق. تدرجات أصعب: رفع الركبتين إلى الصدر من التعلق, سحب لوح الكتف, الالتواء في التعلق بذراع واحدة.