دحرجة للخلف بساقين مفتوحتين إلى البانكيك (من وضعية الزاوية المستلقية إلى الانحناء الأمامي جلوسًا بزاوية واسعة, من سوبتا كوناسانا إلى أوبافيشتا كوناسانا, Straddle roll-back to Pancake, Reclining Angle Yoga Pose to Wide-Angle Seated Forward Bend, Supta Konasana to Upavistha Konasana)

• flexibility
• balance