جسر الألوية على الحلقات بساقين مستقيمتين (Rings glute bridge straight legs)

Name: جسر الألوية على الحلقات بساقين مستقيمتين demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:43.498Z
Duration: 14 s
Description: شجرة المهارات: جسر الألوية على الحلقات بساقين مستقيمتين. تدرجات أصعب: ثني الساقين بالانزلاق. تدرجات أسهل: جسر الألوية على الحلقات بساقين مستقيمتين, جسر الألوية على الحلقات بساقين مستقيمتين.