تمدد الكمثرية جالسًا (Sitting piriformis stretch)

Name: تمدد الكمثرية جالسًا demo
Uploaded: 2026-06-05T16:31:11.404Z
Duration: 8 s
Description: شجرة المهارات: تمدد الكمثرية جالسًا. تدرجات أصعب: رفع الساق في تمدد الكمثرية جالسًا, التواء العمود الفقري بنصف تقاطع الساقين, ثبات رفع الساق للعضلة الكمثرية جالسًا. تدرجات أسهل: تمدد الكمثرية جالسًا.