تشبيك اليدين خلف الظهر

تشبيك اليدين خلف الظهر (وضعية وجه البقرة (الذراعان فقط), غوموكاسانا (الذراعان فقط), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

تدرجات أسهل