تدوير الكتفين في البلانك المعلق (تدوير الكتفين في التجديف الأفقي, Hanging plank shoulder circles, Horizontal row shoulder circles)

Name: تدوير الكتفين في البلانك المعلق demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:27.455Z
Duration: 31 s
Description: شجرة المهارات: تدوير الكتفين في البلانك المعلق. تدرجات أصعب: تجديف أفقي, تدوير الكتفين من التعلق, تجديف أفقي بقبضة علوية, تجديف أفقي بقبضة معكوسة, تجديف أفقي على الحلقات. تدرجات أسهل: تدوير الكتفين في البلانك المعلق.