بلانك بذراع واحدة وساق واحدة (One-arm one-leg plank)

Name: بلانك بذراع واحدة وساق واحدة demo
Uploaded: 2026-06-05T16:27:48.969Z
Duration: 14 s
Description: شجرة المهارات: بلانك بذراع واحدة وساق واحدة. تدرجات أصعب: مشي البلانك الجانبي. تدرجات أسهل: بلانك بذراع واحدة وساق واحدة, بلانك بذراع واحدة وساق واحدة.