Calistree
›
تمارين
› العلم البشري المعلق
العلم البشري المعلق
(العلم العمودي, ارتكاز العلم, تعلق الضغط, العلم المنخفض, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)
strength
flexibility
تدرجات أصعب
العلم البشري المائل للأسفل
العلم البشري المنكمش
تدرجات أسهل
السحب في البلانك الجانبي