Calistree
›
تمرينان
› التجديف الأفقي باستخدام الحلقات
التجديف الأفقي باستخدام الحلقات
(التجديف المقلوب باستخدام الحلقات, Rings horizontal row, Rings inverted row)
strength
تقدمات
تجديف المنحدر
تجديف القبضة الكاذبة
سحب لأعلى
تجديف واسع
السحب بقبضة معتدلة
السحب بالقبضة السفلية
تمرين السحب باستخدام الحلقات
تراجعات
تجديف الأكتاف
تجديف مائل
دوائر الكتف بلانك المعلقة
تنويعات
تجديف أفقي
تجديف واسع
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة المشبكة
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية
تجديف أفقي باستخدام الأثقال