البلانك الجانبي (فاسيشتهاسانا, Side plank, Vasisthasana)

Name: البلانك الجانبي demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:09.690Z
Duration: 10 s
Description: شجرة المهارات: البلانك الجانبي. تقدمات: لوح الخشب الجانبي المعشق, غطس البلانك الجانبي, البلانك الجانبي الركبة إلى الكوع, لوح ادخل الإبرة, رفع الساق من اللوح الجانبي, T-pushup. تراجعات: البلانك الجانبي.